Entrenamiento 1#

Ayer 16/2/16 fui al gimnasio como habitualmente y cómo todos los martes he hecho dos sesiones de spinning de 45 min.
La primera comenzó con un calentamiento rodando y con dos o tres subidas con carga base de unos 8-10 min., seguimos añadiéndole carga con una prolongada subida y después hicimos un ejercicio de velocidad con carga base (ya que las pulsaciones suben solo con la velocidad), continuamos con una segunda subida con carga más alta y por último un ejercicio de velocidad con caderas levantadas (3 veces). Entre clase y clase hubo un descanso de 15 min. Seguidamente comenzamos la segunda con el calentamiento de antes que es el que siempre se suele hacer, después un ejercicio de aumento de velocidad pero no al máximo, luego añadimos carga hasta el umbral intenso con una subida prolongada y solo tres descansos de unos segundos para añadir carga, este duró gran parte de la clase, después un ejercicio de bloqueo (3 series), después un ejercicio de flexiones en el manillar (8 rep/3 ser.), última subida al 90% y un ritmo muy lento y por último un spring de 30 seg.
Para mí la segunda clase fue más intensa porque tuvo más ejercicios y carga.