lunes, 11 de abril de 2016

Entrenamiento 2#

Hoy he ido al gimnasio y he hecho una clase de spinning de 45 min. en la que hemos comenzado con un calentamiento con muy poca carga y un pequeño sprint, después hemos empezado a meter carga a la bicicleta poco a poco y hemos hecho una subida de unos 10 minutos aprox. después hemos hecho un ejercicio de velocidad subiendo caderas y apoyando codos, le siguió una segunda subida, más tarde hicimos tres sprints cortos y por último a una carga máxima y ritmo muy lento la última subida muy corta y estiramientos.
Después he hecho una clase de cardio-pump, de 50 min, una clase en la que se trabaja por grupos musculares. Hemos empezado con peso muerto y una breve secuencia de los ejercicios que luego trabajaríamos. El primer grupo fue piernas y glúteos (sentadillas a distintos ritmos), luego hicimos pecho (tumbados sobre el step), más tarde costados (remos y cargas) después tríceps y bíceps y por último estiramientos.


Aquí dejo algunas fotos de esta segunda clase;)


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